DESCULPAS: O esporte favorito dos preguiçosos e sedentários !!!

Hoje quero falar de como comecei a praticar exercícios...

Nunca tive coragem de entrar em uma academia antes, não passava nem em frente pra não ter que olhar lá pra dentro. Tinha a falsa idéia de que eram todas pessoas saradas e lindas e que iam olhar pra mim como se eu fosse um ser estranho (na verdade eu era). 

A gente tem desculpa pra tudo pra não começar a malhar.

“Não tenho tempo”: Conheço gente que acorda as 6horas da manhã pra ir pra academia.

Tem academias que ficam até meia noite.

“Não tenho dinheiro”: Meus primeiros 10 kilos eliminei caminhando todos os dias na Praça Oswaldo Cruz. E não precisa de dinheiro pra entrar na Praça viu ? Eles não cobram nada... É free !!!

“Não gosto de esteira, musculação...” : Tem um monte de coisas que faz perder calorias. Vc pode fazer aula de dança de salão, fazer voley, natação, hidroginástica, subir escada do seu prédio (eu faço isso, moro no  17° andar), praticar artes marciais, ou seja, procurar o que melhor se adapta ao seu estilo e sua condição.

Existem também opções mais fáceis que estão ao alcance de todos: Estacione o carro algumas quadras do destino, desça 2 ou 3 pontos antes no ponto do ônibus, no shopping diga não a escada rolante, não use o controle remoto da tv, do som, do dvd... ou seja MEXA-SE !!!

Depois de um tempo decidi me dar “ao luxo” de contratar um personal. Muitos me chamam de chique, mas digo a todos que deixei de fazer outras coisas pra poder ter esse “luxo”. Pra mim fez uma grande diferença, pois vc pagando tem que ir, o cara ta lá te esperando, e vc pagando... não tem outro jeito. Além do que ele corrige se vc está fazendo algo errado. Te motiva quando vc não está disposta.

Fiz hidroginástica por um tempo e também fiz boxe, aliás o boxe é bom pq além de perder muito peso, vc pode descontar toda a raiva de um dia ruim, do cara que diz que vai ligar e não liga, da operadora de telefonia, do trânsito, enfim, motivos pra dar soco não vão faltar. Eu garanto !!!

Pra quem mora apenas 7 quadras no trabalho e pegava táxi pra ir trabalhar , e hoje vai pra academia 6 dias da semana, acho que posso falar alto e em bom tom: VC PODE MUDAR SIM ! BASTA QUERER !

Hoje faço 3 vezes por semana com meu personal 40 minutos de musculação + 20 minutos de aeróbico.Nos outros dias faço 1 hora somente de aeróbico (30min de esteira: corro e ando) + 30 min de Cross training. SEMPRE COM MÚSICA... Pra não enjoar de ficar 30 min em cima da esteira eu fico me “enganando”: ando uma música, corro outro... quando vi passou 1 hora que nem vi ...

Comece hoje, não deixe pra segunda... e como diz uma amiga minha:  “O inverno vai passar e você vai ter que tirar esse casaco !!!”.

Beijokas, 

Silvana.

‎"A força não provém da capacidade física e sim de uma vontade indomável."

 ***Segue meu Jornal Pessoal de ontem:

Café da manhã: 2 pães integrais (2) + requeijão ligth (1) = 3

Intervalo : maçã (1)

Almoço: Arroz integral (2) + feijão (2) + bife (3) + rúcula (0) + Repolho (0) + tempero (1) = 8

Intervalo: Pipoca Ligth (4)

Jantar: 1 prato de sopa de legumes com Frango (6)

Total: 22 pontos