A QUEM INTERESSAR POSSA, 

INFORMO QUE :

ESTOU VOLTANDOOOOOOOOOOOOOOOOO !!!

E PRECISO MUITO DA AJUDA DE VCS... 

NÃO ESPEREI O ANO NOVO PRA RECOMEÇAR... HOJE É O DIA... 

QUEM PODE ME AJUDAR ?!?

Amanhã terei novidades...

Beijos 

Silvana 

HOJE É DIA DE PESAGEM...

                                                                   AMANHÃ EU CONTO PRA VOCÊS!

Voltei pros treinos... de leve... mas voltei...

Vamos a alimentação de ontem ? 22/09

Café manhã: Pão integral (2) ricota (2)

Intervalo: Mix de frutas secas com castanha : 4

Almoço : arroz (2) feijão (2) Carne (3) abobrinha (0) beringela (0)

Intervalo: pão com ricota (4)

Jantar: Sopa - canja (6)

Total 28 pontos (hj usei 2 flex)

*** Após quase uma semana sem treinar na academia (estive doente), ontem fiz só 30min de esteira... Não consigo ainda treinar pesado... O importante é não parar... Não dê chance pro gordinho que mora dentro de vc se manifestar, pois ele toma conta novamente viu ???

Ps. Amanhã tenho um casamento show pra ir... Vai ter até escola de samba... pensa que delícia... Prometo fotinhas ....

Boa sexta pra todos,

Silvana

Conforme prometido segue meu Jornal Pessoal do dia 20/09:

Café da manhã:
Biscoito integral (3)
Café com adoçante (0)

Lanche:
1 barra cereal (2)

Almoço:
Arroz (2)
Feijão (2)
Carne (3)
Espinafre com ovo (2)
Agrião (0)

Lanche:
Melancia + abacaxi (2)

Jantar:
(sai com uma amiga muito gente boa e fomos num bar chamado Babilônia (http://www.babiloniaonline.com.br/). Comi uma salada maravilhosa que eles tem lá:
Folhas verdes (0) camarão (2) champignon (1) palmito (0) molho (3)

Antes de dormir :
1 maça (1)

Total : 23 pontos

Me comportei e acho que mereço uma estrelinha :

Beijokas a todos

Boa tardeeeeeeeeeeee

Silvana

Atchim !!!!

Sei que falei que ia postar tudo o que comesse a partir dessa semana, mas acontece que ontem eu fiquei muito mal da gripe... Fui até pro hospital a noite, pois me atacou a bronquite...
Ontem nem anotei o que comi, pois não vale a pena... Quase não comi nada, pois a gripe tem disso, a gente perde a fome... (Só com gripe mesmo)...
Mas hoje estou de volta e anotando tudo, ou seja, amanhã posto o que comi hoje e assim será daqui pra frente... Promessa é dívida !!!
Vou postar também todo dia o que ando fazendo de exercícios...

A única novidade de hoje é que definitivamente fiquei pra titia...
Minha irmã Rita está grávida e fui abençoada com mais uma sobrinha...
Que seja bem vinda e com muita saúde !!!

Beijos magros,

Silvana

Redescobrindo Curitiba !!!

Hoje foi dia de andar de bike novamente...
Gostei tanto do passeio da Kuritibike que resolvi fazer todo final de semana...E dessa vez levei duas amigas junto comigo !!!
Acordei as 08:30. Num domingo ???? Isso é mais uma das coisas inéditas em minha nova vida, pois eu amooooo dormir até tarde... Mas juro que não tive preguiça. Pois esses passeios me deixam tão bem, que acordo com maior prazer !!!
Não esqueci de tomar bom café da manhã. (o meu foi pão integral, queijo, presunto, café e leite).
Saímos as 09:30 com destino ao Jardim Botânico. Estávamos em 6 pessoas. Minhas duas amigas (Vivi e Carol) + um casal de Floripa (super esportistas, fiquei até com medo de fazer feio,rs) + o guia mais bem humorado e informado que eu conheço (Gustavo).
Dia lindo de sol. Sem muito calor. Perfeito !!!

Novidades sobre o passeio de hoje:
* Praticar exercícios "socializa" as pessoas. Andar de bike então... Todos que passam dão bom dia, apertam a buzina pra cumprimentar. Isso não acontece quando só vou caminhar no parque.
* Parques pela manhã: Pra quem quer praticar qualquer tipo de atividade física, domingo pela manhã é muito melhor. Os que estão no parque nesse horário, estão realmente preocupados com a saúde...
* Conhecer gente nova: Conversando com um senhor que parou pra saber mais sobre a empresa que estava nos levando, descobri que toda terça-feira as 20 horas tem um passeio noturno de bicicleta aqui em Curitiba (segue PS. logo abaixo). Decidi que vou alugar a minha bike e capacete,  (com a mesma empresa que faz o passeio. Sim eles alugam também a bike) e vou me jogar nessa terça. Depois conto como foi.

Enfim, hoje só passei pra dizer mais uma vez que praticar exercícios tem vários benefícios. Pro espírito, corpo e mente !!!

Boa semana pra todos (as)

Silvana

***As fotos aqui postadas foram tiradas por mim hoje no Jardim Botânico.

Ps. O "Pedala Curitiba" e o "Bike Night" são passeios ciclísticos noturnos tradicionais na cidade. Acontece todas as terças-feiras com um percurso diferente a cada semana, ele varia entre 14 km a 20 km. Coordenado pela Secretaria Municipal do Esporte, Lazer e Juventude, os passeios visam estimular a prática de atividades físicas, incentivar o uso da bicicleta como meio de transporte, promover a integração entre as pessoas e as incentivar a conhecer melhor a cidade onde moram. 
Não é necessária inscrição prévia, porém os interessados a participar do passeio precisam ter mais de 15 anos e utilizar capacete. A concentração dos ciclistas acontece na Praça Garibaldi no Largo da Ordem (setor histórico de Curitiba) entre as 19h45 as 20h15. Mas pode-se entrar no grupo a partir de qualquer ponto.
Enquanto se divertem e relaxam durante o passeio os ciclistas são monitorados por técnicos da Secretaria Municipal de Esporte, Lazer e Juventude e acompanhado por guardas municipais e agentes de trânsito (Diretran). Há serviço de apoio para atender a eventuais necessidades e socorro aos ciclistas.

MOMENTOS QUE MARCAM !!!

Sinais de quem vc realmente está gorda, obesa, cheinha, fofinha... ou seja, qualquer um desses nomes aí que traumatizam pra uma vida inteira: (Isso tudo aconteceu comigo)

• Cadeira quebra quando vc senta;
• Vc não tem fôlego pra andar uma quadra:
• Começa a suar muito com qualquer movimento, o mais simples que vc possa fazer;
• Não encontra roupa que fique bem nem em lojas que vendem plus size; aliás muitas vezes volta chorando pra casa;
• Vc não sai nunca de casa. Somente pra ir na panificadora e mercado;
• Alguém te dá lugar no ônibus achando que vc está grávida;
• Entala na roleta do ônibus;
• Nunca vai a praia, pois nem maiô de natação fica bem em vc;
• Pede uma pizza grande e come inteirinhaaaaaa ;
• Tem pressão alta. Por várias vezes tem que chamar ambulância no trabalho;
• Vc nunca quer tirar fotos nem aceita que te filmem;
• Não consegue usar pulseira, relógio, tornozeleira, cinto, pois nada te serve;
• Quando vc vai num show, as pessoas gritam: Sai da frente pq vc está tapando toda a visão;
• Nenhum cara te convida pra sair. Tudo bem que falam que tem homem que gosta de gordinha, mas não encontrei nenhum e geralmente nunca eram os que eu me apaixonava;
• Vc passa por uma construção e ninguém mexe com vc;
• Vc deixa rastros pela casa de papel de chocolate, garrafa de refrigerantes, pacote de salgadinho...;
• Vc diz : “Não sei pq engordo eu nem como muito” . Depois compra um monte de bobeiras e come sozinha em casa ou no carro;

E tem muito mais... Por todos esses motivos eu resolvi mudar, pois eu não era FELIZ... Se vc está acima do peso e se sente bem, não mude. A não ser que a saúde exija. Mas eu nunca me aceitei.

Sei que terei momentos de tristeza em minha vida, mas NUNCA MAIS quero chorar pelos motivos acima listados. Minha vida mudou e muito. Todo o sacrifício que passei pra eliminar peso valeu muito a pena.

No final vc percebe que nem é tão difícil assim...

À PARTIR DE SEMANA QUE VEM VOU POSTAR MINHA ALIMENTAÇÃO DIÁRIA .  

MEU JORNAL PESSOAL. (PRA QUEM FAZ VIGILANTES DO PESO, SABE DO QUE ESTOU FALANDO). Mas lembrando que é sempre bom consultar um médico também.

 Brincadeiras a parte, ser magra não significa felicidade plena e absoluta, mas acho que cada um deve buscar o que te faz feliz !!! Eu "corro" atrás. Quer vir junto ? 

"Nada em mim foi covarde, nem mesmo as desistências:

desistir, ainda que não pareça, foi meu grande gesto de coragem." 

Beijokas, 

Silvana